Сделать стартовой  |  Добавить в избранное  |  RSS 2.0
О нас  |  Обратная связь
Мы Сегодня - информационно-аналитическое издание

Лучшие предложения в пгт. Кирилловка базы отдыха и пансионаты.
Поиск по сайту: Расширенный поиск по сайту
Регистрация на сайте
Авторизация

Навигация

Новости
партнёров
» Швеция (обзор)
Этой весной внимание всех меломанов мира приковано к Швеции. Здесь, в старинном городе Мальмё, пройдет 58-й конкурс песни Евровидение-2013. Отличный повод посетить Северную Жемчужину.

» Камбоджа - фото, цены, отзывы
Те, кто читал наши статьи о Непале и Индии, с легкостью представят себе Камбоджу. На первый взгляд, ничего нового, но только на первый. Да, дорожное движение, в котором, кажется, совершенно ...

» Израиль. Фото, цены, отзывы
Нет на Свете второго такого места, как Израиль! На крошечной по нашим меркам территории можно увидеть Величайшие Святыни трех религий, сокровища древности и чудеса природы, способные изумить даже ...

» Маврикий. Фото, отзывы, цена
Изумительный остров в Индийском океане, по ту сторону экватора, - самое подходящее место для эдема, рая на Земле! Здесь само понятие отдыха открывает нам новые неизведанные ранее грани.

» Аризона. Фото, отзывы
Одним из самых экзотичных, далеких и диких районов Америки можно смело считать ее юго-восточную часть, так называемый «округ четырех углов». Именно там сосредоточен весь жар пустынь и темперамента ...


Архив новостей



» Не щадя живота своего
15 июля 2008 | Здоровье
Не щадя живота своегоДиабет, атеросклероз, гипертония, ишемическая болезнь сердца. У мужчин вдобавок - проблемы с эрекцией. И ко всему этому приводит… большой живот. Результат неконтролируемого чревоугодия или чрезмерного увлечения диетами.

Все это к вам не относится? Охотно верю. Даже среди откровенных пузатиков, похожих на мультяшного кота Толстопуза, имеются здоровяки-долгожители. Например, хрестоматийный персонаж - сэр Уинстон Черчилль. Но Черчилль один. Здоровячков-толстопузиков тоже немного. Остальные чаще становятся жертвами. Но вот когда? И где та опасная черта, за которую переступать очень и очень рискованно?

ЦИФРЫ ЗДОРОВЬЯ

Объем талии 80 см для женщин и 94 для мужчин - предел, за которым неотвратимо (или почти неотвратимо, или не сейчас, но обязательно позже) маячит метаболический синдром. То есть совокупность напастей, перечисленных в начале статьи. А чтобы мы еще больше испугались и срочно начали худеть, метаболический синдром назвали "смертельным квартетом". Напугали? А теперь давайте разберемся.

С женской ограничительной цифрой в 80 см я категорически не согласна. Если вы - гиперстеник (от природы крепко сложены и худобой не отличались даже в юности) допустимы и 85 см. А после 40-45 лет объем талии увеличивается за счет развития подкожной жировой клетчатки, крайне нужной организму. Она производит гормон эстрон взамен уже не вырабатываемого угасающими яичниками эстрогена. Процесс этот естественный и диабета с инфарктом вызвать не может.

Есть и более щадящие критерии - соотношение объем талии/объем бедер. Норма 0,8:1 у женщин и 1:1 у мужчин. Но масса людей с такими пропорциями не имеют ни малейших признаков нездоровья.

Что же делать? Учитывать еще один показатель: весовой процент жира в теле. Он определяется на аналитических весах, которые сегодня продаются во всех магазинах бытовой техники. Норма для молодых мужчин 18%, для женщин 25%. Укладываетесь в цифры - можете не волноваться. Ну, не дал Бог талии, конституция у вас такая.

В оценке живота следует учитывать и визуальную картину - почаще смотритесь в зеркало. Таким нехитрым способом можно примерно оценить, из какого именно жира "сделан" ваш живот: внутреннего или подкожного. Если живот начинается от груди, выдается округлым полушарием и его невозможно защипнуть (характерно для мужчин), это больше похоже на скопление внутреннего жира. Если живот мягкий, обвисающий, захватывается пальцами, как тесто, можно судить о развитой подкожной жировой клетчатке (характерно для женщин). Что вреднее?

ЖИР ЖИРУ РОЗНЬ

Подкожные жировые отложения весьма неэстетичны, но здоровью вредят меньше. Они не препятствуют работе внутренних органов, хотя и нарушают капиллярное кровообращение и лимфоток. А вот бороться с ними сложнее всего. Диеты на них порой совсем не действуют, приходится прибегать к электромиостимуляции, массажу, лимфодренажу, прессотерапии, криотерапии.

Внутренний жир опаснее. Если его много, он начинает мешать внутренним органам: давит на сердце и сосуды, почки и печень, органы пищеварения и легкие. Они хуже справляются со своими обязанностями, что неминуемо приводит к развитию болезней. Зато именно этот жир легче "уходит" при физических нагрузках и ограничениях в питании.

ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ ЖИВОТА

В войне с животом люди часто кидаются в крайности, воистину "не жалея живота своего". Садятся на жесточайшие диеты, закупают чуть ли не все салонные процедуры, часами крутят хулахуп, "велосипеды", бегают и качают пресс. Вернее, безуспешно пытаются это сделать. Чрезмерная физическая нагрузка возбуждает зверский аппетит, не удовлетворяемый ограничительными диетами. И, утомившись, они быстро бросают все: и диеты, и гимнастики, и процедуры.

Не выдерживает критики и "водная диета" - потребление нескольких литров воды. Жировая ткань задерживает воду, да и почки у "пузатиков" работают хуже, так что к лишнему жиру прибавятся еще и отеки.

Меж тем "живот" в его старинном понимании - синоним слова "жизнь" - стоит пожалеть. Если он настолько велик, что затрудняет движение и вызывает проблемы со здоровьем, "ножницы", "велосипеды" и прочие тяжелые упражнения противопоказаны. Давайте равномерную нагрузку на ноги и торс, все упражнения делайте с приставкой "полу": полуприседания, полунаклоны, полуповороты, полувращения. Упражнения с нагрузкой (гантели, гири, пружинный эспандер) выполняйте тоже в полсилы.

Не забывайте об осанке: когда вы выпрямляете спину - живот втягивается.

Полезно упражнение "сотрясение-приземление": ступни ставим параллельно, поднимаем пятки и энергично опускаемся. Такие "полуупражнения" можно делать в течение дня, когда выдается минутка и не стесняют свидетели. Даже в офисе в деловом костюме и туфлях на шпильках.

Борьбе с животом способствуют танцы, динамичные игры и любые пешие прогулки.

Желаю вам окончательной победы в войне с большим животом, успешной потери килограммов и сантиметров, но без потери здоровья - помните о старинном значении слова "живот".

Ольга Зайкина, кандидат биологических наук

Комментарии (0) | Распечатать |

 (голосов: 0)
 
 
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Другие новости по теме:

  • Молочные продукты помогают сжигать жир
  • 7 потенциальных причин инфаркта
  • Диетологи опровергли мифы о вредности "вкусных" продуктов
  • Долголетие зависит от количества родинок на теле
  • Сегодня Всемирный день мытья рук

  •  





    {lb}



    Популярные
    статьи

    Главная страница  |  Новое на сайте  |  Обратная связь
    COPYRIGHT © 2008-2009 Информационно-аналитическое издание "Мы сегодня" Все права защищены.
    При цитировании информации гиперссылка на Информационно-аналитическое издание "Мы сегодня" обязательна
    Продвижение сайта от компании Ру-Альт